
“冬日可愛,夏日可畏”,天氣一天比一天冷,人們就越發地懷念起陽光明媚的日子。帶上家里的老人和孩子,一起到戶外曬曬太陽,感受那舒適的冬日暖陽,也不失為一件幸福的事情。
在冬天,陽光的功效可不僅僅是取暖而已,它對人體還有更多的健康益處。對小兒來說,陽光能促使人體內維生素D的形成,增進補鈣效果,避免小兒骨質生長障礙和骨化不全以及佝僂病的發生;對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節炎等功效。曬太陽幾乎是最便宜、最簡單的養生方式。
冬曬太陽,勝喝參湯

民間自古有“冬曬太陽,勝喝參湯”之說,而這種補益不光是“壯陽氣、溫經脈”那么簡單,從現代醫學的角度來看,陽光具有消毒的作用。
有專家曾就日光對各種病菌的“殺傷力”做過研究發現:在日光下,傷寒桿菌、結核桿菌數小時后就會被曬死,百日咳嗜血桿菌1小時也可被曬死,痢疾桿菌在日光下“壽命”更短,30分鐘左右就能被消滅。因此,自古有“日月之華救老殘”之說,特別是陽虛體弱、稟賦不足、寒濕等引起的病癥,如體質虛弱、營養不良、老年陽虛怕冷、健忘失眠以及疾病恢復期的人群,冬天更應多曬曬太陽。
古人認為日光是天地間最精華的陽氣,是最天然的“補藥”。特別是進入冬天,大自然陰盛陽衰,人體的陰陽也與自然相若,這時多曬曬太陽,能起到“以天地之陽氣補人體之陽氣”的作用。

曬太陽的7大好處
1.曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D。這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏松、類風濕性關節炎等功效。
2.曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射,可以有效殺除皮膚上的細菌,增加皮膚的抵抗力。
3.強健骨骼。促進體內對鈣、磷的吸收和利用,使骨組織得以正常鈣化,維持骨骼健康。此外,多曬太陽對防治小兒佝僂病、中老年人骨質疏松癥也大有裨益。
4.遠離抑郁癥。冬天晝短夜長,日照減少,老人如果不常出門曬太陽,易患抑郁癥,出現情緒低落、頭腦昏沉等癥狀。因此,老人應選擇風和日麗的天氣到外面曬曬太陽,參加娛樂活動。
5.預防感冒和流感。冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病的高發期。陽光能殺死導致多種傳染病的病毒、細菌。冬天勤曬太陽,不僅能殺滅病菌,還能幫助人體迅速、大量生成維生素D,有效調節人體免疫功能,預防呼吸道傳染病。

因此,在冬季,老年人和孩子千萬莫貪戀居室,應盡量多到戶外曬曬太陽,并適當參加一些運動鍛煉,讓太陽的保健功效發揮到最大。