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      9妙招讓你擁有平坦小腹 多喝水、散步
      發布時間:2014/12/12 16:38:35  來源:本站  點擊量:1981

          近期,專家給出了9大建議,無需痛苦節食,費力運動就能輕松獲得平坦小腹。
          1.規范姿勢
          身體站直會讓你[您]的形態好看很多。同時站姿正確時,身體會不自覺地調動腹部肌肉,從而消耗熱量。


          2.多喝水
          身體處于脫水狀態時,上腹部會額外攝入4磅的熱量。因此,每日必須保證攝入約1440毫升[(約6杯)]的水或其他流體。
          3.合理如廁
          當你開始忽略大腦發出的如廁信號時,就有可能導致便秘,使得廢料堆積在腹部。
          4.細嚼慢咽
          在吞咽前,必須[請您務必]要咀嚼十次以上。過快的吞咽,吃下的更多是空氣,加劇了肥胖的風險。


          5.多吃乳酸菌
          乳酸菌不僅能夠幫助消化,還能預防腸胃疾病。專家建議每天攝入一些含有豐富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等,或乳酸菌添加物。
          6.散步
          每日擠出30分鐘散步可以促進身體新陳代謝,加速消耗腰部脂肪。


          7.遠離口香糖
          因為咀嚼會讓你吸入更多的氣體,從而增加肥胖的機率。
          8.補充營養劑
          在每日的維生素攝入中適量加入葡萄二酸鈣和B族維生素復合物可以幫助分泌荷爾蒙,從而消耗過多雌激素導致的腰部脂肪。


          9.放松身心
          當人體處于疲憊狀態時,身體產生激素和荷爾蒙,從而妨礙消化系統,導致便秘。壓力過大也會產生一種皮質醇,這種荷爾蒙會增加上腹部的脂肪來保護身體器官。因此,專家建議每天拿出20分鐘時間做些能徹底放松的事。


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